Este es el plan que nos dio un entrenador físico: primero, tiene que levantar pesas. Obviamente, tener fuerza en las piernas es importante cuando se quiere saltar alto. Puede desarrollarla integrando ejercicios de cuclillas y presión de piernas en su programa diario. Pero también es importante agregara la rutina algunos ejercicios para el torso, especialmente los hombros, que le darán mas fuerza en su salto al estirar los brazos y el resto del cuerpo.

Practique estos ejercicios para mejorar el salto:

Salto de un paso: Párese sobre una plataforma elevada - curva o recta- de unos 18 cm. Coloque las manos detrás de la cabeza y doble las rodillas ligeramente. Salte con ambos pies y, de inmediato, vuela al punto de partida. Repita este ejercicio 10 veces sin interrupción.

Salto hacia un objetivo: Busque una rama de un árbol o alguna marca en la pared que esté a unos 10 cm. Mas allá de lo que usted puede alcanzar saltando. Salte y trate de llegar al objetivo con su mano derecha. Una vez que haya caído de ese salto, vuelva a saltar inmediatamente, y haga lo mismo con la mano izquierda. Continúe intercambiando las manos con cada salto. Haga dos rutinas de 10 saltos e incremente la altura en la medida en que su salto mejore. 

Por ultimo, la realice la practica en la cancha. Primero debe tratar de impulsarse con ambos pies debajo del canasto, y después, tratara de obtener el impulso con la carrera. En cada ocasión, deberá extender sus piernas espalda y brazos durante el salto.

Via: Hombresaludable.Pag 9