Trabaje con su propio peso, el día hoy veras 44 ejercicios que puedes trabajar con tu propio peso tonificando, aumentando y brindar una mayor salud a tu cuerpo y estado físico. Piense en pesos y discos como mundo de ejercicios para un corredor de bolsa. Por supuesto, pueden ayudarle a obtener resultados, pero, como todos sabemos, al costo de un corredor de bolsa.

De entrada le pedirán un desembolso, le harán atractivas promesas mientras desarrolla sus músculos y, si vas usted no sabe como manejarlos, terminaran tomándolo como uno mas del montón de ingenuos. 

Pero ¿quién necesita ser corredor bursátil para emprender una simple relación entre usted y sus músculos? El hecho es que se puede esquivar las moles de acero y desarrollar fuerza y volumen usando solamente el peso de su cuerpo como resistencia. "Los ejercicios con el peso de su cuerpo corporal esta entre los mejores para una buena formación física", dice David Oliver, preparador físico de los Magic de Orlando, del básquetbol profesional de Estados Unidos. Oliver pone a trabajar a sus equipo un día a la semana sin pesas ni ayuda de otro tipo porque, según dice, "los ejercicios son fáciles de hacer, son funcionales y dan resultado".

Antes que todo, debido a que no lo someten a usted a una maquina o una barra con pesas, estos ejercicios fortalecerán sus músculos mediante una amplia gama de movimientos. Eso significa que usted hace trabajar mas a un musculo o grupo de músculos promoviendo en ellos su fortalecimiento. Y al usar el peso de sus propio cuerpo como resistencia también esta contribuyendo a desarrollar coordinación, debido a que, en cada ejercicio, tiene que concentrarse en el equilibrio. 

Lo mejor de todo es que los ejercicios sin pesos emplean mas de un grupo muscular. Por ejemplo, dice Oliver, "un par de abdominales hacen trabajar la espalda, los biceps, los antebrazos, la parte posterior de los hombros y por su puesto los músculos abdominales".  

A continuación puedes ver 44 ejercicios que puedes trabajar con tu propio peso: