Una dieta de menos del 10 por ciento de grasa e incluso una actividad modesta de ejercicios, es suficiente para que usted estuviera obteniendo dramáticos resultados. Un hombre con un programa de ejercicios de 1 hora y una mujer con un programa similar adelgazan rápidamente.

Primer año una dieta compuesta por 1.500 a 2.000 calorías diarias con una dosis de grasa de 20 gramos. Suena algo muy rígido pero normalmente las personas deberían contar las calorías diarias ya que es bueno mantener un tope de calorías de hasta 5.000, no solo es es algo rígido si no que empiece a cuidar su organismo. 

Un hombre con programa como el anterior o una mujer, debe estar bajando hasta medio kilo por semana. Simplemente no es posible gastar mas energía de lo que se consume sin bajar de peso. Hay algunas posibles razones que están bloqueando su desempeño. Si no consigue adelgazar con este programa. 

Razones por la cual usted no pierde peso:

La primera: parece que esta sobrestimando la grasa y calorías que ingiere. Muchos alimentos, especialmente comidas rápidas, son altos en grasas. E incluso los alimentos mas nutritivos pueden ser dañinos para usted si los prepara en aceite o los cubre con mantequilla. Debido a que esta obviamente dedicado a bajar de peso, es recomendable que visite a un nutricionista y le hable de sus dieta para ver donde esta el problema. 

Otra razón, es que puede estar perdiendo grasa que la sugiere su peso, especialmente si usted es un ex-atleta. Considerando que ha estado incapacitado durante un año o mas, es probable que haya perdido una buena parte de su masa muscular durante ese tiempo. El cuerpo restaura los músculos perdidos en forma más rápida que desarrolla los nuevos músculos y estos pesan mas que la grasa. También podría ocurrir un desorden de tipo endocrinólogo en su metabolismo. Si cree que éste puede ser el problema, un medico le hará detallados exámenes de sangre y orina para determinar cualquier anomalía y orientarle el tratamiento adecuado.

Fuente:Hombresaludable